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瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 1/4(so28322927)

放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓ http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577 瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 ▼すぐにできる基本的な瞑想の方法 ・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸 ・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する ・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法 ・ 5分、10分、30分、時間で効果が変わる瞑想の紹介 ▼瞑想でメンタルを強くするには ・ ストレスと不安の減少する ・ 白髪予防になる ・ 心臓病リスクが半減する ・ たった8週間でメンタルが強くなる ・ 扁桃体が変化して性格が良くなる/ハーバード大の研究 ・ 共感力が上がる ・ 副交感神経が活性化してリラックスできる ・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる ・ DHEAが最大90%UPして免疫力が向上して、脳が成長する ▼瞑想で每日を楽しく過ごす ・ 何気ない日々の生活の質が向上する ・ 音楽がもっと楽しめるようになる ・ 睡眠時間が短縮できる ・ 自然に早寝早起きになる/ユタ大学の研究 ・ 健康的ダイエット!体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる ・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる ・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ ▼瞑想で勉強もスイスイはかどる ・ テストの成績が11%もUPする ・ 集中力を50%アップする瞑想法とは? ・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想 ・瞑想の効果を時間別に紹介!3時間やれば集中力が付き、2000時間で悟りが開ける ▼瞑想用デバイス&アプリ ・記録・シェア・習慣化がカギ!瞑想を習慣化するおすすめ5つのアプリ ・3つの最強の瞑想デバイスとアプリ

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